Надворі – спекотна пора. Щоб не завдати шкоди своєму організму під час сильної спеки, слід дотримуватися декількох простих правил.
Правила поведінки під час спеки:
1. Не слід без зайвої потреби виходити на вулицю.
2. Не можна знаходитися під прямими сонячними променями з 11:00 до 17:00.
3. Обирайте одяг з легких натуральних тканин (бавовна, льон), уникайте синтетичних матеріалів, тісного одягу.
4. Виходячи на вулицю, надягніть панаму чи капелюх, сонцезахисні окуляри.
5. Вживайте багато рідини впродовж дня (компоти, чаї, негазовану мінеральну воду).
6. Уникайте вживання нікотину, кави й алкоголю, їжте більше овочів і фруктів.
7. Мінімізуйте перебування в задушливих приміщеннях, громадському транспорті.
8. По можливості не займайтесь активною фізичною працею і спортом у спеку.
9. Щоб охолодитися, прийміть душ, зробіть холодний компрес, ванночку для ніг, обітріть тіло прохолодною водою.
10. За перших ознак теплового удару у вас чи ваших близьких обов'язково зверніться до лікаря!
2022-06-13
