На дворе – жаркая пора. Чтобы не навредить своему организму во время сильной жары, следует соблюдать несколько простых правил.
Правила поведения во время жары:
1. Не следует без лишней необходимости выходить на улицу.
2. Нельзя находиться под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 17:00.
3. Выбирайте одежду из легких натуральных тканей (хлопок, лен), избегайте синтетических материалов, тесной одежды.
4. Выходя на улицу, наденьте панаму или шляпу, солнцезащитные очки.
5. Употребляйте много воды в течение дня (компоты, чаи, негазированную минеральную воду).
6. Избегайте употребления никотина, кофе и алкоголя, ешьте больше овощей и фруктов.
7. Минимизируйте пребывание в душных помещениях, общественном транспорте.
8. По возможности не занимайтесь активным физическим трудом и спортом в жару.
9. Чтобы охладиться, примите душ, сделайте холодный компресс, ножную ванночку, оботрите тело прохладной водой.
10. При первых признаках теплового удара у вас или ваших близких обязательно обратитесь к врачу!
2022-06-13
